เครื่องมือสุขภาพ
คำนวณ BMI BMR และ TDEE สำหรับผู้ใหญ่
คำนวณดัชนีมวลกายจากน้ำหนักและส่วนสูง แล้วประมาณพลังงานขณะพักด้วยสมการ Mifflin–St Jeor และคูณตัวประกอบกิจกรรมเป็นสถานการณ์ TDEE เพื่อใช้เป็นข้อมูลคัดกรองเบื้องต้นเท่านั้น
ผู้ใหญ่ 20–78 ปี · คัดกรองและค่าประมาณ
คำนวณตัวชี้วัดสุขภาพสามค่าที่มีความหมายต่างกัน
BMI เป็นอัตราส่วนคัดกรอง BMR เป็นค่าทำนายจากสมการ และ TDEE เป็นสถานการณ์จากตัวประกอบกิจกรรม
ผลการคำนวณ
ค่าคัดกรองและประมาณพลังงาน
สูตร BMI—
สมการขณะพัก—
สถานการณ์กิจกรรม—
ชุดเกณฑ์ BMI ที่เลือก
| BMI kg/m² | คำอธิบาย |
|---|
คำตอบแบบสั้น
BMI BMR และ TDEE คำนวณอย่างไรและบอกอะไรได้บ้าง
BMI = น้ำหนักกิโลกรัม ÷ ส่วนสูงเมตรยกกำลังสอง ส่วน BMR ในหน้านี้คือค่าประมาณ resting energy จากสมการ Mifflin–St Jeor และ TDEE คือ BMR คูณตัวประกอบกิจกรรม ทั้งสามค่าเป็นค่าคัดกรองหรือค่าประมาณ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือคำสั่งโภชนาการ
วิธีใช้งาน
- เลือกค่าคงที่ของสมการ Mifflin–St Jeor แล้วกรอกอายุ 20–78 ปี ส่วนสูง และน้ำหนัก
- เลือกตัวประกอบกิจกรรมสำหรับสร้างสถานการณ์ TDEE และชุดเกณฑ์ BMI ที่ต้องการอ่าน
- กดคำนวณ ตรวจข้อจำกัดประกอบผล และส่งออก Print, Excel, PDF หรือ TXT หากต้องการ
หลักการคำนวณ
รับเฉพาะผู้ใหญ่อายุ 20–78 ปีตามขอบเขตที่สอดคล้องกับแหล่งสูตรและเกณฑ์ผู้ใหญ่ BMI แสดงสองตำแหน่ง BMR/TDEE แสดงเป็น kcal/วันปัดเป็นจำนวนเต็ม ผู้ใช้เลือกได้ระหว่างเกณฑ์ BMI ผู้ใหญ่มาตรฐานกับจุดดำเนินการสาธารณสุขสำหรับประชากรเอเชีย ซึ่งไม่ใช่การเปลี่ยนคำนิยามสากลหรือการประเมินความเสี่ยงรายบุคคล
ตัวอย่างผลลัพธ์
| ตัวอย่าง | ข้อมูลนำเข้า | ผลที่คาดหวัง |
|---|---|---|
| ค่าเริ่มต้นจากหน้าเดิม | |
BMI 20.20, BMR 1,461 kcal/วัน, TDEE scenario 2,265 kcal/วัน |
| สูตร BMI | |
BMI 22.86 kg/m² |
| ตัวประกอบกิจกรรม | |
TDEE scenario 1,800 kcal/วัน |
ข้อจำกัด
- ใช้สำหรับผู้ใหญ่อายุ 20–78 ปีเท่านั้น ไม่ใช้เกณฑ์ BMI ผู้ใหญ่กับเด็กหรือวัยรุ่น
- BMI ไม่แยกไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูก การกระจายไขมัน การตั้งครรภ์ หรือความแตกต่างของร่างกายแต่ละคน
- สมการ Mifflin–St Jeor ใช้ค่าคงที่สองกลุ่มจากข้อมูลชาย/หญิงของงานวิจัยเดิม ซึ่งอาจไม่สะท้อนทุกเพศ อัตลักษณ์ สรีรวิทยา หรือภาวะทางการแพทย์
- ตัวประกอบกิจกรรมเป็นสถานการณ์โดยประมาณ ไม่ใช่การวัด TDEE จริงและไม่ควรใช้สั่งลดหรือเพิ่มพลังงานโดยลำพัง
- ผลลัพธ์ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ โภชนาการ หรือการลดน้ำหนัก
คำถามที่พบบ่อย
BMI ใช้วินิจฉัยสุขภาพหรือไขมันในร่างกายได้หรือไม่
ไม่ได้ BMI เป็นตัวชี้วัดคัดกรองจากน้ำหนักเทียบส่วนสูง ควรพิจารณาร่วมกับประวัติ ตรวจร่างกาย ห้องปฏิบัติการ องค์ประกอบร่างกาย และปัจจัยอื่นโดยผู้เชี่ยวชาญ
เหตุใดเกณฑ์สากลและจุดดำเนินการสำหรับเอเชียจึงต่างกัน
WHO ยังคงเกณฑ์สากล แต่ระบุจุดดำเนินการสาธารณสุข 23.0, 27.5, 32.5 และ 37.5 สำหรับประชากรเอเชีย เพราะความสัมพันธ์ระหว่าง BMI ไขมัน และความเสี่ยงต่างกันระหว่างประชากร จุดเหล่านี้ไม่ใช่คำวินิจฉัยรายบุคคล
BMR และ TDEE ที่ได้คือพลังงานจริงหรือไม่
ไม่ใช่ BMR เป็นค่าทำนาย resting energy จากสมการที่พัฒนาจากกลุ่มตัวอย่าง ส่วน TDEE คูณด้วยตัวประกอบกิจกรรมทั่วไป จึงอาจต่างจากการวัดและพฤติกรรมจริงมาก
ใช้กับเด็ก วัยรุ่น ผู้ตั้งครรภ์ หรือผู้ป่วยได้หรือไม่
ไม่ควร หน้านี้จำกัดผู้ใหญ่อายุ 20–78 ปี เด็กและวัยรุ่นต้องตีความ BMI ตามอายุและเพศ ส่วนการตั้งครรภ์ โรค ยา หรือเป้าหมายการรักษาควรใช้การประเมินเฉพาะโดยผู้เชี่ยวชาญ
แหล่งอ้างอิง
- CDC — Adult BMI Categories ตรวจสอบเมื่อ 2026-07-31
- PubMed — Mifflin et al. resting energy equation (1990) ตรวจสอบเมื่อ 2026-07-31
- WHO Expert Consultation via PubMed — BMI action points for Asian populations ตรวจสอบเมื่อ 2026-07-31
เนื้อหาและวิธีคำนวณตรวจสอบล่าสุด: